勃起时间短，感觉体力不知，如何调节_39问医生

勃起时间短，感觉体力不知，如何调节

刘杰昊泌尿科主治医师

郑州市第一人民医院三级甲等

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你好！建议可以通过饮食作息运动来调节，饮食方面可以多吃：..①富锌食物：植物性食物中有豆类、花生、小米、核桃、芝麻等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肝等含锌也较多。..②红肉食物：比如羊肉、牛肉、驴肉、鹌鹑、乳鸽等，这类食物富含生物激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。..③黏滑食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力。富含精氨酸的食物有鱼鳔、雪蛤膏、鳝鱼、海参、墨鱼、泥鳅、山药等。..④坚果食物：富含各种营养元素，比如核桃、开心果、银杏果、南瓜子等。..尽量少食：含有咖啡因的饮料、忌烟酒、油炸刺激辛辣食物。保证规律、充足的睡眠，可以促进身体机能的恢复。适度运动，国内外研究均证实男性每周坚持60分钟户外有氧运动，可以显著提高雄激素水平，而雄激素可以促进精子生成和维持性欲。

2023-02-28 浏览100次

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