上班站十几个小时脚肿可以采取脚踝抬高、穿着弹力袜、按摩等措施进行治疗。
1.脚踝抬高
脚踝抬高可以采取平躺时将脚垫高至心脏水平线以上，或站立时使用支撑物降低身体重心，以促进血液回流。也可以在休息时使用枕头或折叠的衣物垫在脚下。通过重力作用帮助血液回流，减少下肢肿胀。该方法适合于长时间站立后出现的暂时性肿胀。
2.穿着弹力袜
穿着压力适中的弹力袜可以每天坚持穿，尤其是在工作期间。选择合适的尺寸和压力等级是关键。弹力袜能够提供持续的压力支持，促进血液循环和淋巴液流动，从而减轻下肢肿胀。长期穿着有助于改善症状并预防进一步的水肿问题。
3.按摩
按摩可以由专业人员进行穴位按摩、推拿等手法操作；也可自行进行轻柔的按压和揉捏动作。通过刺激穴位或增加局部血液循环来缓解脚部肿胀。适当按摩有助于促进淋巴液流动和肌肉放松。但需注意力度适宜以防加重水肿。
建议定期进行适度运动如散步、骑自行车等，并保持均衡饮食以维持健康的体重范围，避免长时间久坐或站立不动。
1.脚踝抬高
脚踝抬高可以采取平躺时将脚垫高至心脏水平线以上，或站立时使用支撑物降低身体重心，以促进血液回流。也可以在休息时使用枕头或折叠的衣物垫在脚下。通过重力作用帮助血液回流，减少下肢肿胀。该方法适合于长时间站立后出现的暂时性肿胀。
2.穿着弹力袜
穿着压力适中的弹力袜可以每天坚持穿，尤其是在工作期间。选择合适的尺寸和压力等级是关键。弹力袜能够提供持续的压力支持，促进血液循环和淋巴液流动，从而减轻下肢肿胀。长期穿着有助于改善症状并预防进一步的水肿问题。
3.按摩
按摩可以由专业人员进行穴位按摩、推拿等手法操作；也可自行进行轻柔的按压和揉捏动作。通过刺激穴位或增加局部血液循环来缓解脚部肿胀。适当按摩有助于促进淋巴液流动和肌肉放松。但需注意力度适宜以防加重水肿。
建议定期进行适度运动如散步、骑自行车等，并保持均衡饮食以维持健康的体重范围，避免长时间久坐或站立不动。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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