预防糖尿病需要饮食控制、适量运动、定期体检、避免糖类摄入过多以及保持健康体重。
1.饮食控制
通过减少高热量、高糖分食物的摄入量来降低血糖水平。日常生活中注意均衡饮食，避免暴饮暴食。
2.适量运动
规律的身体活动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，从而更好地控制血糖水平。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
3.定期体检
定期体检可以帮助早期发现并及时干预潜在风险因素，防止疾病进展。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括空腹血糖检测。
4.避免糖类摄入过多
过量摄入简单碳水化合物会迅速升高血糖水平，长期积累可能导致糖尿病发生。尽量选择低GI（血糖指数）食品，限制糖果、糕点等高糖食品摄入。
5.保持健康体重
超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险，维持正常体重有助于预防该病。通过合理膳食和规律锻炼实现体重管理，BMI应在20-24之间。
若患者已经确诊为糖尿病，则需要在医生指导下使用药物治疗，比如遵医嘱口服二甲双胍格列本脲片（Ⅰ）、盐酸吡格列酮片等。
1.饮食控制
通过减少高热量、高糖分食物的摄入量来降低血糖水平。日常生活中注意均衡饮食，避免暴饮暴食。
2.适量运动
规律的身体活动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，从而更好地控制血糖水平。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
3.定期体检
定期体检可以帮助早期发现并及时干预潜在风险因素，防止疾病进展。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括空腹血糖检测。
4.避免糖类摄入过多
过量摄入简单碳水化合物会迅速升高血糖水平，长期积累可能导致糖尿病发生。尽量选择低GI（血糖指数）食品，限制糖果、糕点等高糖食品摄入。
5.保持健康体重
超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险，维持正常体重有助于预防该病。通过合理膳食和规律锻炼实现体重管理，BMI应在20-24之间。
若患者已经确诊为糖尿病，则需要在医生指导下使用药物治疗，比如遵医嘱口服二甲双胍格列本脲片（Ⅰ）、盐酸吡格列酮片等。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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