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到晚上就睡不着,睡眠质量,不好,怎么办?

发病时间:不清楚

病情描述:到晚上就睡不着,睡眠质量,不好,怎么办?

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医生回答

到晚上就睡不着、睡眠质量差,可能与生活环境、精神压力大、神经衰弱等原因有关,需要根据不同原因采取相应治疗。

1、生活环境

如果在晚上睡觉时,所处环境过于嘈杂,或者室内温度过高、过低,都会影响到睡眠质量,出现失眠、多梦等症状。建议保持室内安静,可以通过开窗通风、使用加湿器等方式保持室内温湿度适宜。此外,还可以在睡觉前使用热水泡脚,能够促进血液循环,提高睡眠质量。

2、精神压力大

如果近期内精神压力过大,过度紧张、焦虑等,会诱发精神衰弱,导致失眠、多梦、健忘、记忆力减退等。患者可以通过心理辅导,缓解紧张、焦虑情绪。必要时,可以遵医嘱服用药物治疗,比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。

3、神经衰弱

如果长期过度劳累,过度熬夜,会诱发神经衰弱,导致失眠、多梦、头晕、乏力等。患者可以在医生的指导下服用营养神经类药物治疗,比如甲钴胺片、维生素B12片等。此外,还可以通过适量运动,比如慢跑、打太极拳等,促进身体血液循环,提高睡眠质量。

此外,上述情况还可能与抑郁症、焦虑症、精神分裂症等有关,具体原因需要到医院进行检查后,明确判断对应处理。

2023-07-22 08:03 举报

优质回答

从你目前的这个状态来看,应该还是属于睡眠障碍的一种情况了,一般的话还是要考虑药物的帮助才能解决问题,你可以考虑使用一些安神补脑液,是可以帮助改善睡眠的作用,同时的话要注意养成良好的生活作息习惯,建立健康的生物钟,长期的坚持才能改善。 2018-10-14 13:02举报

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