睡眠不好可通过食用安神类食物、营养价值较高的食物、清淡易消化的食物等来调理。
1、安神类食物
如核桃、杏仁、芝麻、百合等。核桃具有补肾、固精、助阳、补气等功效，可用于治疗腰膝酸软、肾虚遗精、小便频数、耳鸣、失眠等症状。杏仁具有补肺、润肠、生津等功效，可用于治疗肺虚咳嗽、津伤口渴、便秘等症状。芝麻具有补肝肾、润五脏等功效，可用于治疗须发早白、头晕眼花、妇女产后乳少、风痹、血虚、肠燥等症状。百合具有养阴润肺、清心安神等功效，可用于治疗阴虚燥咳、劳嗽咯血、虚热失眠、精神恍惚等症状。
2、营养价值较高的食物
如桂圆、红枣、桑葚、葡萄等。桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，可用于治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症状。红枣具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状。桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，可用于治疗肝肾不足、虚热失眠、头晕耳鸣、津伤口渴、内热消渴等症状。葡萄具有补气血、强筋骨、利小便等功效，可用于治疗气血亏虚所致的体倦多汗、心悸怔忡、疲乏无力、手足麻木、失眠等症状。
除上述外，还可食用富含维生素的食物，如菠菜、茼蒿、小米等。日常生活中还需养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。若不适症状持续或加重，应及时就医，进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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