妊娠呕吐可以吃新鲜的蔬菜和水果、维生素B6以及益生菌来缓解。
1、新鲜的蔬菜和水果
妊娠呕吐是属于正常的生理现象，主要是由于怀孕之后体内激素水平发生变化，引发的妊娠反应。在妊娠期间可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，不仅能够补充体内所需要的营养物质，同时还可以改善恶心、呕吐的症状。
2、维生素B6
维生素B6是属于一种水溶性的维生素，也是辅酶的重要组成成份，适当服用之后能够起到缓解妊娠呕吐的作用。
3、益生菌
妊娠呕吐的女性还可以在医生的指导下服用益生菌来调理肠道，比如乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌散等，能够起到改善肠道菌群的作用，同时还可以缓解恶心、呕吐的症状。
建议女性在妊娠期间要注意保持良好的心态，不要有太大的心理负担。同时在饮食上也要注意，不要吃太多油腻、不容易消化的食物，避免加重妊娠呕吐的情况。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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