经常手淫4年多了人瘦面部皮肤松弛，可以通过饮食调理、运动、按摩等方法进行改善。
1、饮食调理
经常手淫4年多了对身体的影响通常是比较大的，容易导致肾气不足，从而出现精力匮乏、身体乏力、精神不振等症状。因此患者在日常生活中可以多吃些补肾的食物，比如羊肉、生蚝、韭菜等，对于改善症状有一定的帮助作用。
2、运动
患者也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球、打篮球等，不仅可以增强身体体质，还可以适当消耗体内的热量，有助于减肥，对改善症状也有一定的帮助作用。
3、按摩
患者也可以在医生的指导下通过按摩的方法进行改善，可以促进身体的血液循环，从而加快体内毒素的排出，对改善症状有一定的帮助作用。
除此之外，患者在日常生活中还要保持良好的心态，避免精神压力过大，以免产生负面情绪，影响身体健康。如果患者的症状比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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