痔疮手术20天后自己在家可以通过提肛运动、坐浴、按摩等方式进行扩肛。
1、提肛运动
患者可以平躺在床上，找到肛门，然后将肛门往上提，然后放松肛门，可以反复进行提肛运动，能够促进肛门部位的血液循环，可以起到预防痔疮复发的作用。
2、坐浴
患者可以使用温热的水，能够促进肛门部位的血液循环，可以起到消肿、止痛的作用，也可以在医生的指导下使用高锰酸钾溶液坐浴，可以帮助缓解症状。
3、按摩
患者可以平躺在床上，找到腹部，然后用手掌心顺时针按摩腹部，可以帮助促进胃肠蠕动，可以起到缓解便秘的作用，可以预防痔疮复发。
除此之外，还可以通过饮食调理、运动、药物治疗等方式进行扩肛，如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
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