跑步五公里出大汗好还是坏，需要根据自身体质以及跑步强度等方面进行判断。
1、好处
跑步属于有氧运动，在跑步过程中可以加快人体新陈代谢，促进血液循环，在一定程度上可以达到减肥的效果。如果患者自身体质较好，没有其他疾病，跑步时强度适中，此时跑步五公里出大汗是比较好的。
2、坏处
如果患者自身体质较差，跑步时强度过大，此时跑步五公里出大汗是不好的，可能会出现身体虚弱、头晕、心跳加快等现象，不利于身体健康。
在跑步过程中要循序渐进，根据自身情况选择合适的跑步速度，避免剧烈运动。如果跑步过程中出现身体不适症状，建议患者及时停止跑步，并到正规医院进行检查治疗。在日常生活中，建议患者多注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜。饮食上可以适当进食富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、西红柿等，有利于补充身体所需要的营养物质。
首都医科大学附属北京儿童医院
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