膝盖骨关节炎可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、关节保护运动、平衡能力训练等方法进行锻炼。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如步行、游泳，按医嘱逐步增加强度；旨在提高日常活动能力而不会加剧关节负担。此类锻炼有助于改善血液循环及代谢水平，缓解局部不适感；对于存在上述病症的人群而言，适当进行功能性的锻炼有利于病情恢复。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进增加负荷来增强膝关节周围肌群力量；通常在有氧运动后进行，在专业指导下进行。此举可提升关节稳定性及支撑力，减少因软组织薄弱导致的疼痛发生频率；针对存在相关病理改变者有益于促进其恢复正常状态。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括伸展、屈曲等活动范围较小且不伤害关节的动作；每日定时完成，时间可根据个人情况调整。这类运动能够帮助维持关节灵活性同时防止进一步损伤；对预防并改善上述所列健康问题具有积极作用。
4.平衡能力训练
平衡能力训练涉及使用平衡板或类似设备进行稳定性和协调性练习；应在物理治疗师监督下定期开展。这些活动有助于提高患者站立时的稳定性，从而减少摔倒风险；适合所有年龄段人群，特别是老年人，以预防跌倒及相关伤害。
在开始任何锻炼计划前应咨询医生以确定适宜程度。此外，保持正常体重也有助于减轻膝关节压力，非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解轻度至中度疼痛，但须遵照医师指导使用。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力活动如步行、游泳，按医嘱逐步增加强度；旨在提高日常活动能力而不会加剧关节负担。此类锻炼有助于改善血液循环及代谢水平，缓解局部不适感；对于存在上述病症的人群而言，适当进行功能性的锻炼有利于病情恢复。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进增加负荷来增强膝关节周围肌群力量；通常在有氧运动后进行，在专业指导下进行。此举可提升关节稳定性及支撑力，减少因软组织薄弱导致的疼痛发生频率；针对存在相关病理改变者有益于促进其恢复正常状态。
3.关节保护运动
关节保护运动主要包括伸展、屈曲等活动范围较小且不伤害关节的动作；每日定时完成，时间可根据个人情况调整。这类运动能够帮助维持关节灵活性同时防止进一步损伤；对预防并改善上述所列健康问题具有积极作用。
4.平衡能力训练
平衡能力训练涉及使用平衡板或类似设备进行稳定性和协调性练习；应在物理治疗师监督下定期开展。这些活动有助于提高患者站立时的稳定性，从而减少摔倒风险；适合所有年龄段人群，特别是老年人，以预防跌倒及相关伤害。
在开始任何锻炼计划前应咨询医生以确定适宜程度。此外，保持正常体重也有助于减轻膝关节压力，非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解轻度至中度疼痛，但须遵照医师指导使用。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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