预防骨性关节炎的方法包括适当运动、避免外伤、控制体重、饮食调理、注意关节保暖等。骨性关节炎是一种常见的慢性关节疾病，通常是由于关节退行性变、慢性劳损、病毒感染等原因所引起，患者会出现关节疼痛、肿胀、僵硬、关节功能障碍等症状。
1、适当运动
适当运动能够增强关节周围肌肉的力量，使关节的稳定性增加，从而减少骨性关节炎的发生。患者可以根据自身情况选择合适的运动，比如慢跑、游泳、散步等。
2、避免外伤
在日常生活中，患者要尽量避免外伤，如果出现外伤，要及时就医，在医生的指导下进行治疗，以免出现关节不适症状，导致骨性关节炎的发生。
3、控制体重
体重过重会加重膝关节的负担，导致膝关节过早地出现退行性病变，因此要控制体重，适当减重。
4、饮食调理
患者应该多吃一些含钙量高的食物，比如奶制品、豆制品、海鲜等，能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的生长发育，同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充身体所需要的维生素，保持营养均衡，避免出现营养不良的情况。
5、注意关节保暖
患者平时要做好关节的保暖工作，避免受凉，以免导致关节出现疼痛、肿胀等症状，影响关节的正常功能。患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适症状。
如果患者出现骨性关节炎的症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。
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