高中生173cm200斤女暑假如何减肥_39问医生

高中生173cm200斤女暑假如何减肥

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您好！减肥的关键是使得吸收小于消耗，需要饮食和运动的配合。在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。运动方面，建议每周至少三次有氧运动，一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等。每次至少坚持三十分钟，才能起到减肥效果，减肥贵在坚持。g

2017-07-07 浏览100次

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