分析：适当的减少烟酒次数，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶；避免情绪刺激，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡；养成良好的生活习惯。
建议：去长沙正规的医院戒酒啊，然后避免参与往常一块喝酒的人或活动。餐后喝水、吃水果或散步，酒瘾来时，要立即做深呼吸活动，坚决拒绝酒的引诱，经常提醒自己，要有坚定的意志力才可以就一定会成功。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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