我两三天才拉屎一次，我肥得不行，怎么减

根据你的情况可能跟习惯性便秘和高脂高糖饮食造成的脂肪聚集有关，。建议注意增加饮水，适当食用新鲜蔬菜，控制晚餐用量，并坚持进行活动锻炼，一般是可以逐渐恢复的。