大腿后侧拉伸过度一般需要1~7天的时间才能恢复，具体的时间需要根据拉伸的程度以及个人体质来判断。
大腿后侧拉伸是一种常见的锻炼方法，如果患者只是轻微的拉伸，并且自身的体质比较好，一般1天左右的时间就能够恢复。如果患者大腿后侧拉伸的动作比较剧烈，并且自身的体质也比较差，可能需要7天左右的时间才能恢复。在此期间患者要注意多休息，避免进行剧烈的运动，以免导致局部的肌肉出现酸痛的情况，甚至还可能会影响到正常的生活。
在做完大腿后侧拉伸后，患者可以通过冰袋冰敷的方式进行缓解，24小时以后可以通过热敷的方式进行改善，能够促进局部的血液循环，有利于症状的改善。另外，建议患者在日常生活中要保持良好的坐姿，避免跷二郎腿，以免导致局部的肌肉出现酸痛的情况。
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