尾椎骨疼痛的锻炼恢复方法，主要包括屈伸训练、旋转训练、力量训练等。
1、屈伸训练
患者可以适当进行屈伸训练，比如在坐位时双手抱着膝盖，缓慢下蹲，可以有效锻炼尾椎骨等部位，缓解疼痛。
2、旋转训练
患者可以通过旋转训练的方式进行缓解，比如在平躺时将双手放置于身体的两侧，两腿交替做抬左腿、右腿的动作，也可以缓解局部疼痛的症状。
3、力量训练
患者也可以通过力量训练的方式进行改善，比如在做仰卧起坐时，可以有效锻炼背部肌肉，也可以达到缓解疼痛的目的。
除此之外，也可以通过慢跑、游泳等方式进行改善。如果疼痛的情况比较严重，患者需要及时去医院的骨科进行检查，明确病因之后再进行治疗。
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