末次月经是指的月经第一天，还是月经结束后的时间，一般都是指月经周期的第一天到下次月经来潮的前一天。
1、月经第一天
月经第一天是指从月经来潮的第一天到月经结束的时间，这个时间段的女性子宫内膜刚刚开始脱落，还没有完全修复，可能会有少量出血，属于正常现象。建议做好个人卫生，勤换洗内裤，避免引起妇科感染。
2、月经结束后的时间
月经结束后的时间是指从月经来潮的第一天到下次月经来潮的前一天，这个时间段的女性子宫内膜已经完全修复，不会有新的子宫内膜脱落，所以也不会有出血现象。这个时间段还要注意腹部保暖，避免吃生冷、寒凉的食物，以免引起痛经。
此外，女性在月经期间需要注意休息，避免剧烈运动，以免引起月经量增多、腹部疼痛等不适症状。同时，女性需要注意饮食清淡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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