肌肉拉伤后出现肿痛，可以采取冷敷、热敷、止痛药等方法进行缓解。
1.冷敷
冷敷可以使用冰袋或冷水毛巾，每次冷敷时间不超过20分钟，间隔30分钟至1小时重复。冷敷有助于减少局部肿胀和疼痛，缓解肌肉拉伤后的不适。
2.热敷
热敷可以使用热水袋、暖宝宝或温水浸泡毛巾，每次热敷时间不超过30分钟。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.止痛药
非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可按说明书剂量服用。止痛药能够减轻炎症反应和疼痛感，但需注意不要超过推荐剂量，并避免与其他可能影响凝血的药物同时使用。
在治疗期间应避免剧烈运动和重物搬运，以免加重损伤。同时保持充足的休息和适当的营养摄入有助于身体恢复。
1.冷敷
冷敷可以使用冰袋或冷水毛巾，每次冷敷时间不超过20分钟，间隔30分钟至1小时重复。冷敷有助于减少局部肿胀和疼痛，缓解肌肉拉伤后的不适。
2.热敷
热敷可以使用热水袋、暖宝宝或温水浸泡毛巾，每次热敷时间不超过30分钟。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
3.止痛药
非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可按说明书剂量服用。止痛药能够减轻炎症反应和疼痛感，但需注意不要超过推荐剂量，并避免与其他可能影响凝血的药物同时使用。
在治疗期间应避免剧烈运动和重物搬运，以免加重损伤。同时保持充足的休息和适当的营养摄入有助于身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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