我喝菜汤，还有喝五谷杂粮系面。不吃大米

你好，根据你的描述，你的这种情况考虑是肠道缺乏乳酸菌素引起的。建议补充益生菌。多进行户外活动，促进肠道蠕动。多吃新鲜的蔬菜和水果，平时做米和面食一定要做熟做透。