精神焦虑的自救和森田疗法并没有哪个好的说法，两者都是比较好的。
焦虑是一种不良的情绪，主要是由于个人心理因素或者是精神因素所导致的，可能会出现紧张、焦虑、恐惧等症状。如果个人的症状比较轻微，可以通过自我调节的方式进行改善，比如听舒缓的音乐、适当运动、与朋友交流等。如果个人症状比较严重，还可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，能够有效缓解个人症状。森田疗法是一种以精神为导向的治疗方法，主要是通过顺其自然为所当为的方法，来缓解个人焦虑、烦恼、抑郁等不良情绪，可以用于治疗神经症、心身疾病等，所以也可以用于治疗焦虑症。森田疗法和精神焦虑并没有哪个好的说法。
另外，建议患者在日常生活中，要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动，以免导致病情加重。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
北京协和医院
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三级甲等 综合医院 公立
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盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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