脊柱侧弯一般指脊柱侧凸，通常情况下，脊柱侧凸可以通过引体向上、平板支撑、游泳、侧卧抬腿、转胯运腰等方式进行自我矫正。
1、引体向上
患者可以双手放在头后，然后用手掌和手指头将身体支撑起来，缓慢地向上方抬起，保持20秒左右再放下，重复进行。这种锻炼可以加强腰部肌肉的力量，对病情的恢复有一定的帮助。
2、平板支撑
患者可以保持俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后将身体支撑起来，保持20秒左右再放下，重复进行。这种锻炼可以加强腰部肌肉的力量，对病情的恢复有一定的帮助。
3、游泳
患者可以通过蛙泳的姿势进行锻炼，能够使腰部肌肉得到锻炼，对病情的恢复有一定的帮助。
4、侧卧抬腿
患者可以在床上侧卧，将一侧腿抬高后，再放下，重复进行。这种锻炼可以加强腰部肌肉的力量，对病情的恢复有一定的帮助。
5、转胯运腰
患者可以将两腿分开，分开的宽度要注意略宽于肩部，两手叉腰，腰胯旋转进行，可以锻炼腰部肌肉，有利于病情的恢复。
除此之外，脊柱侧凸还可以通过吊单杠、吊沙袋等方式进行自我矫正。如果患者出现严重不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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