分析：你好，您出现的膝关节疼痛，在活动后以及上下台阶疼痛明显，考虑是膝关节周围韧带损伤或者半月板损伤。
意见：建议您去医院骨科看一下，拍一个膝关节的片子，同时做一个膝关节磁共振检查，排除一下半月板损伤，如果只是单纯的韧带损伤，建议您注意休息，避免过度的劳累负重和剧烈运动，天气变化时注意保暖，贴一段时间外用的活血化瘀消炎止痛的膏药治疗。希望我的回答对你也是帮助，有什么问题可以继续追问，祝健康
意见：建议您去医院骨科看一下，拍一个膝关节的片子，同时做一个膝关节磁共振检查，排除一下半月板损伤，如果只是单纯的韧带损伤，建议您注意休息，避免过度的劳累负重和剧烈运动，天气变化时注意保暖，贴一段时间外用的活血化瘀消炎止痛的膏药治疗。希望我的回答对你也是帮助，有什么问题可以继续追问，祝健康
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