分析：你好失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
建议：若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。最好去吴中正规的大医院咨询后进行检查治疗。
建议：若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。最好去吴中正规的大医院咨询后进行检查治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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