我现在早上吃半个清蒸饼，中午吃少半碗饭

你好，肥胖与遗传、营养和身体锻炼有很大关系。一般早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，而且晚餐主食尽量少吃或不吃。建议你适当控制饮食，同时要加强身体锻炼。