腰肌劳损主要疼痛的位置在腰部，一般腰部两侧的肌肉，主要是髂骨肌、腰大肌、腰方肌等部位出现疼痛。
1、髂骨肌
髂骨肌是人体腰部的主要肌肉之一，位于腰部两侧，髂骨肌的主要作用是使骨盆保持稳定，并且能够使脊柱保持一定的弯曲，如果髂骨肌出现劳损，会导致患者出现腰部两侧疼痛的情况。
2、腰大肌
腰大肌位于腰部的后外侧，是一层薄薄的肌肉，能够起到保护腰椎、维持腰部稳定的作用，如果腰大肌出现劳损，会导致患者出现腰部疼痛的情况。
3、腰方肌
腰方肌位于腰部的两侧，是一层薄薄的肌肉，能够起到维持腰椎稳定的作用，如果腰方肌出现劳损，会导致患者出现腰部疼痛的情况。
4、其他
如果患者腰部出现肌肉拉伤，会导致局部出现肿胀、疼痛等症状。如果患者出现腰椎间盘突出症，由于髓核突出压迫神经根，也会导致腰部出现疼痛的症状。
如果患者出现腰肌劳损，可以通过热敷的方式缓解，能够促进局部血液循环，有利于病情的恢复，患者也可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，能够起到缓解疼痛的作用。如果患者出现腰肌劳损的情况，建议及时到正规医院的骨科就诊，以免延误病情。
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