坐骨神经痛自我疗法，主要包括卧床休息、避免久坐、局部热敷、局部按摩、功能锻炼等，以免加重病情。
1、卧床休息
如果患者正处于疾病的急性发作期，需要多卧床休息，避免做比较剧烈的运动，也要避免从事重体力劳动，否则会使疾病进一步加重，不利于身体的恢复。
2、避免久坐
如果患者长时间久坐，可能会使腰椎部位受到压迫，也有可能会使局部的肌肉发生劳损，从而加重病情。建议避免长时间久坐，可以适当起身活动。
3、局部热敷
如果患者已经出现了明显的不适症状，可以通过热毛巾热敷的方式进行处理，也可以通过泡脚的方式进行改善，从而促进局部的血液循环，在一定程度上也可以缓解疼痛的症状。
4、局部按摩
患者也可以通过按摩穴位的方式进行处理，在一定程度上可以促进局部的血液循环，也可以达到止痛的目的。
5、功能锻炼
在日常生活中，患者还可以适当进行功能锻炼，如平板支撑、臀桥等，可以促进局部肌肉的恢复，在一定程度上也可以缓解坐骨神经痛的症状。
如果患者的病情比较严重，还需要及时去医院进行检查并治疗，从而达到改善疾病的效果。
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