治疗慢性腰肌劳损可以考虑运动疗法、中药外敷、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.运动疗法
患者可以在专业人士指导下进行针对性的腰部肌肉锻炼，如燕飞动作、五点支撑法等。通过增强腰部肌肉力量和稳定性来缓解腰肌劳损引起的疼痛和不适感。
2.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材碾磨成细粉后加醋调制成糊状，外敷于患处。中医认为，此方法能够促进局部血液循环，从而达到止痛效果。
3.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸可调节神经系统功能状态，改善局部血液循环及代谢过程，缓解因长期坐姿不当所致之背痛问题。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体类消炎镇痛药物，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等。NSAIDs能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应，缓解由腰肌劳损引发之背部酸胀、疼痛等症状。
5.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予患者肌肉松弛剂，常用的有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。这类药物能够降低肌肉紧张度，有助于缓解因长时间保持一个姿势导致的肌肉僵硬和疼痛。
除上述措施外，建议患者还可尝试热敷、艾灸等方式辅助治疗。日常生活中注意不要久坐久站，适当活动身体，也有助于预防和缓解腰肌劳损的症状。
1.运动疗法
患者可以在专业人士指导下进行针对性的腰部肌肉锻炼，如燕飞动作、五点支撑法等。通过增强腰部肌肉力量和稳定性来缓解腰肌劳损引起的疼痛和不适感。
2.中药外敷
将具有活血化瘀作用的中药材碾磨成细粉后加醋调制成糊状，外敷于患处。中医认为，此方法能够促进局部血液循环，从而达到止痛效果。
3.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸可调节神经系统功能状态，改善局部血液循环及代谢过程，缓解因长期坐姿不当所致之背痛问题。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体类消炎镇痛药物，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等。NSAIDs能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应，缓解由腰肌劳损引发之背部酸胀、疼痛等症状。
5.肌肉松弛剂
通过口服或者注射的方式给予患者肌肉松弛剂，常用的有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。这类药物能够降低肌肉紧张度，有助于缓解因长时间保持一个姿势导致的肌肉僵硬和疼痛。
除上述措施外，建议患者还可尝试热敷、艾灸等方式辅助治疗。日常生活中注意不要久坐久站，适当活动身体，也有助于预防和缓解腰肌劳损的症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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