请问一下粥的能量是不是有点高？早饭吃大碗_39问医生

请问一下粥的能量是不是有点高？早饭吃大碗

谭剑锋营养科医师

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杂粮粥或蒸番薯、菜包建议选择杂粮粥或者蒸番薯当早餐，菜包建议少吃，相对而言摄入热量会比较低，另外杂粮粥并不属于高热量食物，因为粗纤维含量比较丰富，并且也富含维生素B族，正常吃并不会肥胖

网友****：蒸南瓜的能量怎么样？早饭吃蒸番薯和蒸南瓜能量高吗

医生回复：蒸番薯和蒸南瓜其实都是减肥食物，你平时搭配吃，有助于降低你脂肪吸收率，可以减肥，另外早餐建议选择吃蒸番薯，如果是晚餐吃建议吃蒸南瓜，最好不要支持一样，搭配这次，比如你蒸番薯配一个素菜

网友****：两个一起吃呢

医生回复：两个一起吃也可以，建议早餐吃，两者加起来控制在150克左右

网友****：这两个搭配与一大碗甜的八宝粥哪个能量高呢

医生回复：其实比较减肥的减肥餐，应该是素菜，比如蔬菜或者水果，加一个鸡蛋，还有100克左右的碳水化合物，比如你说的八宝粥、南瓜、番薯，均属于这一类，建议选择八宝粥，比较饱腹，可以控制饮食

2017-12-14 浏览100次

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请问一下粥的能量是不是有点高？早饭吃大碗