适度健身可能对轻度至中度的腰肌劳损有益。
健身可提高核心稳定性、增加背部肌肉力量，进而支持脊柱，减少腰部负担；但剧烈运动可能导致肌肉疲劳积累，加重损伤风险。建议在专业人士指导下进行锻炼，并随时调整计划以适应身体反应。
针对腰肌劳损的康复管理包括非手术治疗措施外，适当的体育活动也可能有所帮助。但应避免度或扭曲性运动，以免加剧肌肉损伤。
对于存在腰肌劳损症状的人群而言，在日常生活中要注意休息，避免久坐久站，还要注意保暖，以免着凉。
健身可提高核心稳定性、增加背部肌肉力量，进而支持脊柱，减少腰部负担；但剧烈运动可能导致肌肉疲劳积累，加重损伤风险。建议在专业人士指导下进行锻炼，并随时调整计划以适应身体反应。
针对腰肌劳损的康复管理包括非手术治疗措施外，适当的体育活动也可能有所帮助。但应避免度或扭曲性运动，以免加剧肌肉损伤。
对于存在腰肌劳损症状的人群而言，在日常生活中要注意休息，避免久坐久站，还要注意保暖，以免着凉。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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