女性例假期间可适量食用山楂。山楂具有活血化瘀、消食健胃的功效 ,适量食用可以促进血液循环,缓解经期不适。但需要注意的是,山楂具有一定的刺激性,过量食用可能会导致经血量增加或引起痛经,因此在食用时应适量控制。