动脉硬化是血管内壁沉积物增多导致管腔狭窄的一种病变。要有效预防，首先保持均衡饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，多吃蔬果和全谷类食物；其次，定期进行适量运动，如每周至少150分钟的有氧活动，以维持正常体重；再者，戒烟限酒，烟草中的尼古丁会加速动脉硬化的进程，过量饮酒也会升高血压；此外，控制好基础疾病，如高血压、糖尿病、高血脂，及时就医按医嘱服药；最后，保持良好的心理状态，避免过度压力，保证充足睡眠。通过这些生活方式的调整，能显著降低动脉硬化的风险。
39问医生
如何有效预防动脉硬化
程敏
心血管内科
副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院
三级甲等
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66
2025-02-25
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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