长时间没有性生活可以通过调整作息、加强锻炼、药物治疗等方式进行调理。
1、调整作息
可以通过调整作息时间的方式来改善，如早睡早起、避免熬夜等，以促进身体的恢复，避免出现身体乏力、精神不振等症状。
2、加强锻炼
可以通过加强锻炼的方式来改善，如跑步、游泳、打羽毛球等，可以提高身体的抵抗力，有利于促进身体的恢复，避免出现身体乏力、精神不振等症状。
3、药物治疗
如果长时间没有性生活，可能会导致内分泌失调，容易出现月经失调、情绪暴躁、皮肤粗糙等症状。此时可以在医生的指导下服用调节内分泌的药物进行治疗，如逍遥丸、益母草颗粒等，可以有效改善症状。
除此之外，还可以通过饮食调理、心理调理等方式进行缓解，平时可以多吃富含雌激素的食物，如豆浆、豆腐等，可以补充身体所需要的营养物质。如果出现身体不适症状，建议及时就医治疗。
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