最佳方式是安静平躺或静坐十到十五分钟，让盆底肌肉和神经逐渐放松。这能帮助身体平稳过渡到消退期，减少疲劳感。
在休息时可进行深呼吸，帮助心率恢复正常。避免立刻起身走动或从事度活动，以免引起头晕或不适。同时也不建议马上重复性行为，给器官充分的恢复时间。
每个人的身体反应不同，若感到持续不适或过度疲劳，应考虑调整频率或咨询医生。保持健康的生活节奏，比追求特定“最佳方式”更重要。
在休息时可进行深呼吸，帮助心率恢复正常。避免立刻起身走动或从事度活动，以免引起头晕或不适。同时也不建议马上重复性行为，给器官充分的恢复时间。
每个人的身体反应不同，若感到持续不适或过度疲劳，应考虑调整频率或咨询医生。保持健康的生活节奏，比追求特定“最佳方式”更重要。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
