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经常工作的女生，怎么解决便秘问题

发病时间：不清楚

病情描述：经常工作的女生，怎么解决便秘问题

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医生回答

改善便秘肠道健康中心主治医师

广州香丹清生物科技发展有限公司内科

你好，经常工作一般与便秘没有关系。女性由于饮食精细，进食少，活动量相对较少，加上月经等生理特点，更容易得便秘；排便困难，排便次数减少，大便干结，排便不尽或伴有腹痛，腹胀等是便秘的常见症状。对于长期便秘，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

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2019-04-17 13:49 举报

王涛医师

沈阳市苏家屯区第二医院外科

正常的情况下一天2-3次或是2-3天一次大便，如果大便次数减少，或是大便是干燥排出困难等，主要是饮食，以及运动的情况，和肠道的疾病所致建议可以喝一些蜂蜜水，香蕉。必要时就医检查。 2018-03-01 06:42举报

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