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磨牙牙套怎么戴

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磨牙牙套通常在睡前佩戴，佩戴前需用软毛牙刷清洁牙齿和牙套，保持口腔和牙套干燥。首次佩戴时需慢慢试戴，用双手轻轻按压至完全贴合，避免强行咬合导致不适。初期可能感觉异物感，一般一周左右可以适应。佩戴后应闭嘴自然呼吸，无需刻意咬紧。注意每天用凉水冲洗牙套，避免热水变形；如有持续疼痛或松动，建议复诊调整。坚持使用可缓解牙齿磨损和肌肉紧张，但效果因人而异。