预防和缓解长期便秘的重点在于调整日常生活习惯。
首先，要戒除吸烟饮酒的习惯，并且避免摄入辛辣食物。保持大便的顺畅和柔软至关重要，建议培养固定的排便时刻，一旦感到便意应及时如厕。日常饮食中应增加蔬菜、香蕉、红薯和蜂蜜的摄取，这些都有助于改善便秘情况。鲜竹沥口服液能起到一定的通便效果，必要时也可使用开塞露或者肥皂条辅助润肠通便。每日保证充足的水分摄入，比如饮用白开水或淡盐水，有助于肠道内部保湿。同时，多食用富含纤维素的蔬果，刺激肠胃蠕动，避免辛辣食物。坚持适量运动也是维持肠道健康的重要环节。
首先，要戒除吸烟饮酒的习惯，并且避免摄入辛辣食物。保持大便的顺畅和柔软至关重要，建议培养固定的排便时刻，一旦感到便意应及时如厕。日常饮食中应增加蔬菜、香蕉、红薯和蜂蜜的摄取，这些都有助于改善便秘情况。鲜竹沥口服液能起到一定的通便效果，必要时也可使用开塞露或者肥皂条辅助润肠通便。每日保证充足的水分摄入，比如饮用白开水或淡盐水，有助于肠道内部保湿。同时，多食用富含纤维素的蔬果，刺激肠胃蠕动，避免辛辣食物。坚持适量运动也是维持肠道健康的重要环节。
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