减肥首先要有恒心要坚持
1、减肥进度，一周减一公斤”，这个进度是最为科学和安全的，如果是超级肥胖的人，可以到达“一周减两公斤”很合适。比如超过正常体重20斤的人，只要两个月就可以减肥成功了。
2、饮食结构，一日三餐都要吃但要控制量，少吃多餐、细嚼慢咽，多吃水果、蔬菜，不可耻油炸食品、垃圾食品。
3、一定要迈得开腿，比如瑜伽、慢走、跑步、跳绳、呼啦圈运动时间为1小时。运动过后喝一杯维她茶降脂减肥。
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2、饮食结构，一日三餐都要吃但要控制量，少吃多餐、细嚼慢咽，多吃水果、蔬菜，不可耻油炸食品、垃圾食品。
3、一定要迈得开腿，比如瑜伽、慢走、跑步、跳绳、呼啦圈运动时间为1小时。运动过后喝一杯维她茶降脂减肥。
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