39问医生

如何有效应对焦虑或抑郁情绪

刘赟精神医学科副主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

咨询

面对焦虑或抑郁情绪，首先保持生活规律，保证充足睡眠。其次，适度运动如散步、瑜伽有助于缓解紧张情绪。尝试深呼吸、冥想等放松技巧，学习正面思考，调整负面认知。必要时寻求专业心理咨询，接受心理治疗或药物辅助，记住，求助是力量的表现，不要独自承受。

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2025-02-26 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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