你好。我最近腰酸涨感觉里不舒服有一个月

从您的描述来看是腰部肌肉损伤，建议腰部适当活动，局部热敷，理疗，口服及外用活血化瘀类药物，避免长期保持固定姿势，可以改善，最好到医院骨科面诊及检查。