一般来说，吃什么可以预防脱发，可以推荐几款生发食疗，如黑芝麻、海带、桑葚、核桃等。
1、黑芝麻
黑芝麻里面含有大量的黑色素，同时含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂、钙、铁等营养成分，经常食用黑芝麻能够补充头发所需要的营养，可以起到滋补肝肾、益精明目的作用，从而起到预防脱发的效果。
2、海带
海带里面含有丰富的碘、铁、钙等营养成分，经常食用海带能够补充头发所需要的营养，可以起到预防脱发的效果。
3、桑葚
桑葚里面含有大量的维生素、花青素、胡萝卜素、氨基酸等营养成分，经常食用桑葚能够补充头发所需要的营养，可以起到预防脱发的效果。
4、核桃
核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，经常食用核桃能够促进头皮的血液循环，可以起到预防脱发的效果。
5、其他
患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，也有助于补充身体所需要的营养，从而提高身体免疫力，辅助预防脱发。
需要注意的是，食物不能代替药物作用，如果患者出现明显脱发症状，建议及时就医，查明具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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