锻炼什么能提高性生活_39问医生

医生回答

刘希高副主任医师三甲

山东大学齐鲁医院泌尿外科

通常情况下，锻炼一般能提高性生活，可以选择有氧运动、提肛运动、空中运动等方式。

1、有氧运动

有氧运动能提高性生活，是因为有氧运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，从而可以缓解疲劳，使患者的心情放松，有助于改善性生活质量，常见的有氧运动有慢跑、快走、游泳等。

2、提肛运动

提肛运动可以促进局部血液循环，能够改善阴茎海绵体的血液供应，从而提高性能力，改善性生活质量。患者可以取坐位或者仰卧位，用力收缩肛门，保持5秒钟后再放松，每次进行50次左右，可以多次进行该运动，帮助改善阴茎勃起功能障碍的情况。

3、空中运动

空中运动可以在一定程度上提高性生活，因为在空中运动时，可以刺激大脑，使垂体以及肾上腺素分泌增加，可以加速性生活时间，能够帮助改善性生活质量。患者可以取站立位，双脚分开，与肩同宽，两手侧平举，缓慢深吸气，同时收缩肛门，并保持5秒钟后再放松，每次进行50次左右，可以多次进行该运动，帮助改善阴茎勃起功能障碍的情况。

除上述外，还可以通过按摩等方式提高性生活。需要注意的是，上述运动需要在专业人士指导下进行，避免盲目进行，以免出现不适症状。此外，若患者性生活出现异常情况时，建议及时就医治疗。

2023-07-22 06:29 举报

曾宪付主任医师三甲

随州市中医医院泌尿外科

平时可以做提肛运动，对自己的生殖器有好处的，现在就是喝水多点，注意不要吃辛辣的食物，注意不要熬夜或是烟酒多了，也可以用点五子衍宗丸调理一段时间看看效果。注意平时在淋浴下用凉水说温水交替的冲洗龟头，是龟头的敏感度减低，延长时间。， 2018-11-02 16:10举报

王知博副主任医师

安徽庐州中西医结合医院肿瘤科

男性的性生活时间，个体的差异较大，和个人的体质等都有一定的关系。如果性生活不能超过3分钟的，则是早泄的表现，锻炼则没有固定的要求，平时可以多参加有氧运动，增强体质。 2018-04-11 22:13举报

刘亮主治医师

衡水英伦男仕医院泌尿外科

一般性生活时间过短的，见于龟头敏感度增高而引起的。建议您到专业的泌尿外科和男科检查，龟头敏感度，通过数值才能分析判断，可以手术和物理治疗。但并没有什么锻炼可以使演唱的。补充询问：性生活规律吗？能维持多久？包皮过长吗？ 2018-04-11 21:30举报