延长同房时间可尝试转移注意力，例如思考日常琐事或进行深呼吸。这些方法有助于降低兴奋度，通常可将时间延长至15分钟左右。
具体做法包括在感觉兴奋时暂停动作，专注于呼吸节奏；或者默数数字、回忆抽象画面。调整节奏与变换姿势也有助于控制。个体差异较大，需根据自身情况摸索。
需注意过度追求时间可能引起焦虑，反而影响体验。建议以双方舒适为首要目标，必要时可咨询专业医师。
具体做法包括在感觉兴奋时暂停动作，专注于呼吸节奏；或者默数数字、回忆抽象画面。调整节奏与变换姿势也有助于控制。个体差异较大，需根据自身情况摸索。
需注意过度追求时间可能引起焦虑，反而影响体验。建议以双方舒适为首要目标，必要时可咨询专业医师。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
