39问医生

最近总是吃的可多，吃饱了还吃

咨询

您好，减肥最好的方式就是管住嘴，迈开腿。饮食方面要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。运动方面可以采用有氧运动和肌力运动相结合的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。Wcx