根据你的描述,考虑是个人习惯,主要是要注意卫生,一般情况下建议自己适度,都是无可非议的,你可以继续克制,不要过度即可的,不影响身体不感觉劳累即可。
你好,长期肯定影响 的,需要避免的。 建议注意多休息,避免熬夜, 适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。