女23岁一两年前偶有腰背部疼痛酸痛，休息

根据你的描述，考虑是久坐导致的，适当休息，很重要的，一般情况下建议及时看医生指导保养好是关键，暂时也是可以继续配合适当按摩，一般坐一小时就需要活动的。