39问医生

男，21，三天前因为熬夜到了4.30，最

常亮心内科医师

齐齐哈尔一厂医院二级甲等

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你这个失眠是长期劳累不规律的生物钟而导致的。建议你保持充足的睡眠，这样你的，学生状态才会好转。学习上不要给自己太大的压力，每天定时定点的睡觉，睡前喝杯牛奶，泡泡脚，听听音乐，都有利于改善睡眠，改善你压力大以及焦虑的作用。如果短时间内通过生活习惯改变不了，必要的时候，在医生的指导下，可以口服相应的改善睡眠的药物，比如说梦安舒，酸枣仁颗粒等。平时一定要注意休息，劳逸结合，这样综合起来，你的学习效率才会提升，才有利于你的身心健康，平时要适当的加强体育锻炼，每天定时定点的睡眠，这样，你的全身状态才会好转，学习效率也会提升上来，谢谢！

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2018-05-17 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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