失眠可能源自压力、焦虑、不良作息等因素。要改善，首先建立规律的作息时间，保持环境安静舒适。其次，放松身心，尝试深度呼吸、瑜伽等方式缓解压力。避免晚上摄入咖啡因和酒精，晚餐不要过饱。必要时，寻求专业心理咨询帮助，调整思维模式，以更积极的心态面对问题。
39问医生
失眠源于何因，如何调整心态改善睡眠
张瑜
中医科
主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
咨询
66
2025-03-03
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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