39问医生

焦虑抑郁导致失眠应如何应对

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面对焦虑抑郁引起的失眠，首先需接受专业心理评估，了解问题严重程度。然后尝试调整生活方式，如规律作息、适量运动和健康饮食。学习放松技巧，比如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法或瑜伽帮助缓解紧张情绪。必要时咨询医生，可能需要药物辅助治疗，同时结合认知行为疗法，从思维模式上进行纠正。保持积极心态，持续关注自身感受并寻求适当支持也至关重要。