1.摄取优质蛋白质是优质蛋白质优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。
2.蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。
2.蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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