您好,根据您描述的情况,初步考虑膝关节退行性病变,包括软骨的损伤和半月板的损伤。建议您减少活动量,避免剧烈运动,避免做爬山和上下楼梯这样的动作。推荐您局部热敷理疗,外用乌梢蛇活骨贴,口服盐酸氨基葡萄糖胶囊。
这种情况注意休息避免膝部剧烈活动负重劳累,局部物理治疗缓解疼痛不适,应用一些硫酸氨基葡萄糖胶囊,万通筋骨片等药物,必要时医院骨外科进一步治疗